五つ目は「適度な運動をする」です。
適度な有酸素運動をすることもおすすめです。
例えば、週に3回、一日合計30分のウォーキングから始めるとよいでしょう。
運動をすることで、男性ホルモンであるテストステロンの増加が期待できます。